Primer día de crossfit

Buenos días a todos.

Hoy he empezado con el entrenamiento de crossfit y es brutal, sales con la sensación de haber trabajado de verdad, pero casi vomito.

Bueno, esta mañana no me he pesado pero el viernes había bajado 4 kilos y la verdad es que eso anima.

Mañana escribo más, que estoy desde el móvil.

Pongo las fotos del viernes que no pude colgar.

He pecado por fuerza mayor

Hoy operaban a mi hermana y lo que en principio solo era un par de horas se han convertido en 8, así que finalmente y muy a mi pesar he tenido que comer algo de cafetería....

Bocadillo de jamón Serrano con pan integral "que no suena del todo mal" para una fuera normal, pero que es nefasto para una dieta proteica, donde los hidratos de carbono del pan integral son uno de los sus peores enemigos.

Así qué para contrarrestar, me he cenado una maxipechuga de pollo con 9 claras de huevo revueltas "ya sabéis como funcionan las dietas proteicas, cuantas más proteínas comes, más grasa quemas"

Mañana empiezo un plan de entrenamiento en grupo de running para aprender a correr u eso me hace bastante ilusión.

Bueno, pues eso... Entre la dieta, el entrenamiento y el curro que me tiene consumido, espero ver pronto resultados.

Un saludo

Joder... hoy es primer día y lo estoy pasando fatal...... me estoy dando cuenta de que de verdad soy un adicto a las guardadas "especialmente a los kebaps"
hoy he salido a correr y he estado 40 min... no es mucho pero teniendo en cuenta que llevo encima 18 kilos que no me corresponden  y que es el primer día,no esta mal del todo.
Corres segrega endorfinas, me hace sentir mejor y me quita el ansia de comer mal "así que tendré que estar todo el día corriendo" jajajajajaja.
Bueno, hasta la siguiente entrada.

Bueno..... hoy empiezo esta andadura con mucha ilusión pero con pocas ganas... RECORDAR la comida es una droga igual de potente que otras.
mi peso se ha reducido de 109,5 a 107,4 solamente controlándome un poquito "Es que lo del Caribe fue una locura, todo el día comiendo a lo guarro y bebiendo piñas coladas con toneladas de azúcar" y así estoy...
Bueno, finalmente me he decidido por la dieta dukan que consiste en varias fases del proceso de dieta y que empieza por el ATAQUE que consiste en 5 dias comiendo únicamente PROTEINAS lo mas pura posible. Para los que queráis mas información sobre la dieta dukan pinchar este link
para desayunar, tazón de leche desnatada con salvado de avena
Para almorzar pechuga de pavo, medio embase de queso batido de hacendado y 3 claras de huevo
y comeré 2 entremuslos de pollo al horno sin piel y una tortilla de 4 claras.
"en esta dieta son importantísimas dos cosas"
1 beber muchísima agua para eliminar las toxinas que se generan en la combustión de las proteínas tomadas
2 tomas salvado de avena de 1 y 1/2 o 2 cucharadas diarias para prevenir el estreñimiento causado por  las proteínas.

En cuanto al entrenamiento como ya os comente voy a hacer un combinado de L, X y V correré de 45' a 1h y martes y jueves haré crossfit que es un entrenamiento funcional militar muy completo "para mas información sobre el crossfit pincha aquí pincha aquí

os dejo una fotos del día de inicio para que veáis como me he puesto y todo lo que me tengo que quitar de encima "que no es poco"

Un saludo.

Buenas tardes a todos, hoy empiezo mi blog en el que os ire contando mis experiencias diarias, trucos, posibles recaídas y demás cosas que seguro me pasaran durante el tiempo que tarde en perder la friolera de 19 kilos que me he puesto encima como un campeón....

En principio voy a empezar con un combinado de entrenamiento de crossfit los martes y jueves "para los que no sepan lo que es Crossfit" , Running "de 45 min a 1 hora" los lunes, miércoles y viernes y seguir una dieta hiperproteica como Dukan.

en un mes vere los resultados e iré ajustando rutinas y dietas.

Para mi va a ser toda una experiencia hacer esto pero lo hago exclusivamente bajo mi responsabilidad. en este blog no quiero animar a nadie a seguir mis pasos, no soy un Mesías de las dietas ni tengo la formula mágica para perder peso, simplemente he investigado y creo que este combinado puede ser interesante para mi. 

Repito.....esto no es una guía ni animo a nadie a que siga mis pasos, simplemente he creado este blog para compartir mi experiencia.
Os animo a que aportéis vuestras ideas, experiencias, rutinas y dietas para ir teniendo mas opciones a la hora de elegir.
seguro que algún profesional de entrenamiento personal o  dietista esta pensando "que bestia" o "eso no lo hagas así" pues también lo animo a que nos oriente para que todos podamos ver los resultados de un trabajo profesional.
Pues nada eso... por aquí nos vemos

Gracias.